🌟每天敷衍吃、不限次数晋中铁皮保温施工队

1.圣女果（小番茄）：热量低、险些不升糖，饱腹强，嘴馋当食限吃

2.黄瓜：减脂神器，0 背负，代餐、加餐齐适

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3.蓝莓：低糖纤维、抗氧化，小盒天天吃没问题

4.草莓：水分、热量低，酸甜解馋晋中铁皮保温施工队，减脂选

✅每天适量经常吃（1～2 份齐行）

西柚 / 文旦：燃脂提拔、低糖纤维猕猴桃：维 C 足、促排便，热量很低苹果：慢升糖、强饱腹，饭前吃减脂梨：水润低卡，设备保温施工通便不发胖桃子、油桃：低糖低热量，春夏敷衍吃

❌减脂千万别经常吃（糖热量）

榴莲、荔枝、龙眼、芒果、葡萄、冬枣、香蕉、牛油果

糖分、容易囤脂肪，只可偶尔小数吃

黄金服法

时间：上昼、下昼加餐，睡前不吃生果重量：天200～350g刚好先：生吃，不榨汁、不拌酸奶加糖

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